5 Cara Sikat Gigi Yang Benar, Yuk Simak Infonya – Menyikat gigi merupakan salah satu teknik penting dalam perawatan kesehatan gigi yang harus dilakukan secara konsisten. Selain itu, cara menyikat gigi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut secara menyeluruh. Lalu, bagaimana cara menyikat gigi yang benar?
Simak penjelasan berikut ini untuk mengetahui langkah-langkah menyikat gigi dengan efektif.
Panduan Menyikat Gigi yang Tepat
Secara umum, menyikat gigi dengan benar melibatkan beberapa langkah penting. Mulailah dengan memilih sikat gigi dan pasta gigi yang sesuai, kemudian perhatikan posisi sikat, sikat gigi dengan lembut, bersihkan permukaan lidah, dan jangan lupa untuk menggunakan benang gigi serta berkumur. Berikut adalah penjelasan rinci tentang proses ini.
1. Memilih Sikat Gigi dan Pasta Gigi yang Tepat
Pertama-tama, penting untuk memilih sikat gigi dan pasta gigi yang sesuai sebelum Anda mulai menyikat gigi. Pilihlah sikat gigi dengan bulu yang lembut dan halus agar tidak merusak gusi. Selain itu, pastikan ukuran kepala sikat sesuai dengan ukuran mulut Anda, sehingga bulu sikat dapat menjangkau setiap sudut gigi dan mengurangi risiko perdarahan di mulut.
Jangan lupa untuk memilih pasta gigi yang mengandung fluoride, yang membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah gigi berlubang. Anda juga dapat memilih pasta gigi yang mengandung bahan alami, seperti ekstrak eucalyptus atau fennel, yang dapat membantu mengatasi bau mulut dan membunuh bakteri penyebab infeksi.
2. Perhatikan Posisi Sikat Gigi yang Tepat
Untuk teknik menyikat gigi yang efektif, penting untuk memperhatikan posisi sikat gigi di mulut. Tempatkan bulu sikat pada permukaan gigi dekat garis gusi dengan sudut sedikit miring, sekitar 45 derajat. Ini memastikan bahwa bulu sikat tidak hanya menempel pada gigi, tetapi juga menjangkau area di dekat gusi.
3. Menyikat Gigi Secara Perlahan
Menyikat gigi dengan perlahan adalah langkah penting dalam teknik menyikat yang benar. Idealnya, proses ini harus dilakukan selama 2 menit untuk memastikan kebersihan yang maksimal.
Perlu diingat, menyikat gigi dengan terlalu keras atau tergesa-gesa dapat merusak enamel gigi, yang dapat menyebabkan sensitivitas gigi. Selain itu, teknik menyikat yang kasar juga berisiko menimbulkan gusi berdarah dan peradangan.
4. Menggerakkan Sikat Gigi secara Melingkar
Untuk teknik menyikat yang tepat, mulai dengan menyikat gigi dari bagian depan atau gigi geraham menggunakan gerakan melingkar yang searah dengan arah jarum jam selama sekitar 20 detik. Gerakan ini efektif dalam menghilangkan plak dan kotoran yang menempel di antara gigi dan garis gusi.
Kemudian, lanjutkan dengan menyikat bagian belakang gigi atas dan bawah dengan gerakan maju mundur secara lembut. Pastikan untuk menyikat semua area gigi secara menyeluruh hingga benar-benar bersih.
Untuk memeriksa kebersihan gigi, gunakan lidah untuk meraba permukaan gigi. Jika terasa halus, itu berarti gigi sudah bersih. Namun, jika masih terasa kasar, berarti perlu lebih banyak penyikatan.
5. Membersihkan Permukaan Lidah
Setelah menyikat gigi, langkah selanjutnya adalah membersihkan lidah untuk menghilangkan kuman dan bakteri penyebab bau mulut. Gunakan alat pembersih lidah khusus (tongue scraper) atau bagian belakang sikat gigi yang memiliki fungsi pembersih lidah.
Cara melakukannya adalah dengan menyikat lidah dari bagian pangkal ke arah depan dengan gerakan lembut. Ulangi proses ini 2-3 kali atau hingga permukaan lidah terasa bersih.